Soulager le stress pour éviter les problèmes cardiaques

Le stress est une réaction normale aux événements et aux pressions de la vie quotidienne. Dans les situations de stress aigu, notre corps libère des hormones de stress, qui accélèrent temporairement notre rythme cardiaque et augmentent notre tension artérielle.

Si le stress devient chronique, il peut affecter votre santé cardiaque, provoquant des problèmes de vaisseaux sanguins et de tension artérielle, qui sont des facteurs de risque de maladies cardiaques.

Une étude menée dans 21 pays a révélé que le niveau de facteurs de stress (par exemple, le stress au travail ou à la maison et le stress financier) est lié à un risque plus élevé de problèmes cardiaques. Plus le niveau de stress est élevé, plus le risque est élevé. La recherche montre également qu’éviter et gérer le stress chronique peut réduire le risque de problèmes cardiaques.

De plus, les actions de gestion du stress peuvent améliorer indirectement votre santé cardiaque grâce à de meilleurs choix de mode de vie, comme une alimentation plus saine, une activité physique accrue et un meilleur sommeil.

Prenez une page des zones bleues – les endroits du monde où les gens vivent le plus longtemps – et soulagez le stress en prenant des mesures qui vous aident à vous détendre et à vous détendre. Par exemple, essayez certaines des façons de rétrograder des régions de la zone bleue, comme la méditation et prendre le temps de se détendre avec vos amis et votre famille.