Améliorez votre immunité en mangeant mieux

En faisant des choix judicieux sur ce que vous mettez dans votre assiette, vous pouvez renforcer votre immunité.

Une nutrition optimale aide les cellules immunitaires à travailler efficacement contre les virus et les bactéries.

Des études ont montré que l’augmentation de la quantité de fruits et de légumes dans votre alimentation peut améliorer l’immunité en quelques semaines seulement.

Les meilleurs aliments pour booster votre système immunitaire sont riches en fibres, vitamines et minéraux : légumes, fruits, légumineuses, noix, haricots, grains entiers et graines, par exemple.

On les trouve souvent dans les régimes méditerranéens et similaires qui favorisent les aliments entiers à base de plantes.

Évitez les régimes riches en énergie, riches en sucres raffinés, en sel, en quatre blancs, en viandes transformées, en graisses animales purifiées et en additifs.